Veranderingen in levensstijl en dieet zijn de zekere stap om hoge triglyceriden te verlagen – Bekijk alles wat u moet doen
Triglyceriden zijn een soort vet dat in verband wordt gebracht met de gezondheid van het hart. Ons lichaam heeft beslist een niveau aan triglyceriden nodig om goed te kunnen functioneren, maar als hun waarden hoog zijn, kan de cardiovasculaire gezondheid worden bedreigd met het risico op coronaire hartziekten en een hartinfarct.
Triglyceridewaarden boven 200 mg/dl verhogen volgens de beschikbare gegevens het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 25%. Het wordt aanbevolen dat hun waarden niet hoger zijn dan 150 mg/dl.
Hypertriglyceridemie (verhoogde triglyceriden in het bloed boven normaal) verhoogt ook het risico op acute pancreatitis, wat kan leiden tot de vernietiging van een deel van de pancreas.
Beroerte, perifere vaatziekten en infiltratie van leververvetting zijn ook belangrijke complicaties van hypertriglyceridemie.
Foto: Shutterstock
De behandeling
Veranderingen in levensstijl en dieet kunnen uw triglyceridenniveaus binnen slechts een paar maanden helpen verlagen. De eerste stap is echter het achterhalen van de redenen waarom deze zijn toegenomen. medicatie, gezondheidsproblemen, onzorgvuldige voeding en levensstijl.
De volgende stap is om met uw arts te praten om te zien hoe u uw triglyceriden weer normaal kunt krijgen. Hij kan behandeling of behandeling aanbevelen van onderliggende gezondheidsproblemen die verantwoordelijk zijn voor de hypertriglyceridemie.
Er zullen ongetwijfeld ook interventies op het gebied van levensstijl en voeding nodig zijn.
Alcohol, vet, geraffineerde koolhydraten en suikers (lees zeker de etiketten van alle soorten verborgen suikers) zijn vier belangrijke voedingsverantwoordelijken voor het verhogen van triglyceriden.
Daarom leidt het vermijden ervan tot een vermindering van triglyceriden en het behoud ervan op een gezond niveau.
Verhoog ook uw consumptie van fruit en groenten, schone eiwitten en magere groenten. Zorg er ook voor dat de belangrijkste bron van vet in uw dieet olijfolie is.
Het is ook goed om ’s avonds laat niet te eten, maar ook om maaltijden niet te vergeten. Geef de voorkeur aan kleine en frequente maaltijden gedurende de dag.
Het is ook belangrijk om beweging en lichaamsbeweging in uw dagelijkse schema op te nemen.
Lees ook
De beroemde drankjes die de triglyceriden met 53% verhogen en het hart bedreigen
Hoge triglyceriden: Verhoog het risico op ernstige Covid-19 – blijkt uit onderzoek
Het gouden kruid dat triglyceriden verlaagt en ontstekingen bestrijdt
