De dag beginnen zonder een kop aromatische koffie is voor de meesten van ons ondenkbaar. Deze drank maakt niet alleen wakker en verhoogt de toon, maar wordt vaak verantwoordelijk gehouden voor het verhogen van de bloeddruk. In dit artikel zullen we proberen te kijken of koffie echt zo’n effect heeft op onze gezondheid.
Wat is het effect van koffie op de bloeddruk?
Hoe lang verhoogt koffie de bloeddruk?
Het psychologische effect van koffie is bekend: het zorgt voor een onmiddellijke uitbarsting van energie. Koffieconsumptie leidt echter ook tot een tijdelijke verhoging van de bloeddruk. Deskundigen merken op dat 200-300 mg cafeïne (ongeveer 1,5-2 kopjes koffie) de bloeddruk verhoogt met respectievelijk gemiddeld 8 mm Hg en 6 mm Hg, de systolische en diastolische druk. Dit effect is tijdelijk en houdt tot 3 uur na consumptie aan. Interessant genoeg ervaren mensen die regelmatig koffie drinken niet hetzelfde effect, mogelijk als gevolg van de gewenning van het lichaam aan cafeïne.
Langetermijneffect van koffie
Ondanks de tijdelijke stijging van de bloeddruk blijkt uit langetermijnonderzoek dat de dagelijkse koffieconsumptie het risico op hartaandoeningen of andere problemen niet significant verhoogt. Integendeel, koffie bevat bioactieve ingrediënten met een antioxiderende werking die oxidatieve stress in het lichaam verminderen. Voor gezonde mensen die 3 tot 5 koppen koffie per dag drinken, wordt het risico op hartziekten met 15% verminderd, evenals het risico op vroegtijdig overlijden.
Een arts zei hoe koffie de hoge bloeddruk beïnvloedt – je zult verrast zijn
Moeten we koffie met hoge bloeddruk vermijden?
Voor de meeste mensen vormt een matige koffieconsumptie geen risico voor de bloeddruk of hartziekten. Als u echter de diagnose hoge bloeddruk krijgt, moet u dit niet overdrijven. De bioactieve ingrediënten in koffie moeten, ondanks hun voordelen, met mate worden geconsumeerd.
Hoe koffie uw bloeddruk beïnvloedt
Een matige koffieconsumptie is immers niet gevaarlijk voor een hoge bloeddruk. Integendeel, dit favoriete drankje kan bijdragen aan het verminderen van het risico op hartziekten. Het is echter belangrijk om een evenwichtige levensstijl te handhaven, inclusief een gevarieerde voeding. Lichamelijke activiteit en gezonde eetgewoonten blijven sleutelelementen bij het handhaven van een normale bloeddruk. Volg deze principes, geniet van uw favoriete kopje koffie en onderhoud een gezonde levensstijl.
