Water is een essentiële voedingsstof. Ons lichaam kan niet genoeg water produceren om te leven, dus om te overleven moeten we water binnenkrijgen via voedsel en vloeistoffen, schrijft BGNES.
Gehydrateerd blijven is een van de meest fundamentele componenten van een goede gezondheid. Maar veel mensen houden niet zo van het drinken van gewoon water. Het goede nieuws is dat er veel andere gezonde manieren zijn om je te helpen gehydrateerd te blijven.
1. Download een herinneringsapp op je telefoon
Dit zal je helpen om je de hele dag aan je doel te houden en je extra motivatie te geven als je je waterdoelen bereikt.
2. Voeg suikervrije smaak toe
Probeer een suikervrije fruitinfusie in uw water om het aantrekkelijker te maken. Zet een kan in de koelkast en giet deze een nachtje uit, zodat hij de volgende dag gekoeld voor je klaar staat.
3. Voeg wat vers fruit toe
Voeg limoen, citroen, bessen, ananas of sinaasappel toe aan je waterfles voor een natuurlijke smaak. Als de fles in de koelkast wordt bewaard, blijft het fruit ongeveer drie dagen vers.
4. Maak een pot ijsthee (geen fles)
Er zijn veel geweldige suikervrije theerecepten op internet te vinden. Thee draagt ook bij aan de vochtinname. Groene en zwarte thee worden doordrenkt met kokend water en vervolgens een nacht aan tafel gekoeld voordat ze in de koelkast worden bewaard. Vruchtenthee kan direct worden gezet met koud water.
5. Voeg een snufje essence toe aan je water
Een kleine hoeveelheid essence in water is een gezonder alternatief voor het drinken van een met suiker gezoete frisdrank of vruchtensap. Dieetessenties hebben weer minder toegevoegde suikers.
6. Maak een fruitshake voor jezelf
Combineer vers fruit, ijs en water.
7. Koop een frisdrankmaker
Sommige mensen denken dat gewoon water beter smaakt met bubbels. Bruisend mineraalwater is ook prima, zolang er geen toegevoegde suikers of zoetstoffen in zitten.
8. Drink een glas water voordat je iets eet
Maak er een regel van om voor elk ontbijt of elke maaltijd een glas water te drinken.
9. Eet waterrijke groenten en fruit
Veel groenten en fruit bevatten een hoog watergehalte. Enkele van de beste zijn bessen, sinaasappels, druiven, wortelen, sla, kool, spinazie en meloenen. Zet een bakje in de koelkast vol met gehakt fruit om van te snoepen.
10. Gebruik een persoonlijke waterfles
Neem hem overdag mee en bewaar hem ’s nachts naast je bed.
