Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kunnen een snelle suikerpiek veroorzaken, dus ze moeten niet alleen door diabetici worden vermeden, maar door iedereen die worstelt met de bloedsuikerspiegel.
9 vroege tekenen van diabetes type 2 die niet gemist mogen worden
Deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam een ware stroom insuline aanmaakt om de koolhydraten tegen te gaan, met als gebruikelijk gevolg dat je binnen twee tot drie uur honger krijgt.
Dat is de reden waarom iemand een aanval van verlangen naar een extra hoeveelheid voedsel ervaart.
De eerste op de lijst van riskante vruchten met een hoge glycemische index is de banaan, maar je moet ook sinaasappelen, mango’s, druiven (vers en gedroogd) en dadels vermijden. Onderaan deze lijst staan peren.
Van de vruchten hebben alle soorten bessen een lage glycemische index: aardbeien, bramen, frambozen, bosbessen, dan pruimen, kiwi en grapefruit.
Natuurlijke remedie tegen diabetes door de Filipijnse Dr. Jaime Di-Liaco
Naast het zorgvuldig kiezen van fruit, moet iedereen die problemen heeft met een hoge bloedsuikerspiegel ook op zijn uitgebalanceerde dieet letten.
Het is goed om volle granen, peulvruchten en groenten toe te voegen. Er moet ook een duidelijk onderscheid worden gemaakt tussen gezonde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Watermeloen wordt bijvoorbeeld als gezond voedsel beschouwd, maar de glycemische index is hoog.
Andere voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zijn suiker en snoep, frisdranken, witbrood, aardappelen en witte rijst./Zdrave.to
Vind zdrave.to ook leuk op Facebook, waar je nog veel meer nuttige en interessante lectuur zult vinden!
