Rooibosthee is een soort kruidenthee die rijk is aan antioxidanten. Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan dit gepaard gaan met verschillende voordelen en kan het helpen beschermen tegen bepaalde chronische aandoeningen.
Rooibosthee wint aan populariteit als een heerlijke en gezonde drank.
Het wordt al eeuwenlang in Zuid-Afrika geconsumeerd en is over de hele wereld een favoriet drankje geworden.
Het is een smaakvol, cafeïnevrij alternatief voor zwarte en groene thee.
Bovendien prijzen voorstanders van rooibos de potentiële voordelen voor de gezondheid, en beweren dat de antioxidanten ervan bescherming kunnen bieden tegen kanker, hartziekten en beroertes.
U kunt zich echter afvragen of deze voordelen door bewijsmateriaal worden ondersteund.
Wat is rooibosthee?
Rooibosthee wordt ook wel rode thee of rode bosthee genoemd.
Het wordt gemaakt met behulp van de bladeren van een struik genaamd Aspalathus linearis, die veel wordt gekweekt aan de westkust van Zuid-Afrika.
Rooibos is een kruidenthee en is niet verwant aan zwarte of groene thee.
Traditionele rooibos ontstaat door de bladeren te fermenteren, waardoor ze een roodbruine kleur krijgen.
Er is ook groene rooibos verkrijgbaar, die niet gefermenteerd is. Het is meestal duurder en grasachtiger van smaak dan de traditionele versie van de thee, terwijl het meer antioxidanten bevat.
Voordelen en bijwerkingen van Rooibosthee
Rooibosthee wordt meestal geconsumeerd als zwarte thee. Sommige mensen voegen melk en suiker toe – en rooibosthee met ijs, espresso, latte en cappuccino hebben ook aan populariteit gewonnen.
1. Laag in tannines en cafeïnevrij
Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat voorkomt in zowel zwarte als groene thee.
Consumptie van gematigde hoeveelheden cafeïne is over het algemeen veilig.
Het kan zelfs enkele voordelen hebben voor de trainingsprestaties, concentratie en stemming.
Overmatige consumptie wordt echter in verband gebracht met hartkloppingen, verhoogde angst, slaapproblemen en hoofdpijn.
Dit is de reden waarom sommige mensen ervoor kiezen hun cafeïne-inname te vermijden of te beperken.
Omdat rooibosthee van nature cafeïnevrij is, is het een uitstekend alternatief voor zwarte of groene thee.
Rooibos heeft ook een lager tanninegehalte dan gewone zwarte of groene thee.
Tannines, natuurlijke verbindingen die aanwezig zijn in groene en zwarte thee, verstoren de opname van bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer. Het lijkt er echter op dat langdurige consumptie van tannines het ijzergehalte niet beïnvloedt.
2. Vol antioxidanten
Rooibos wordt in verband gebracht met gezondheidsvoordelen vanwege het hoge gehalte aan gezondheidsbevorderende antioxidanten, waaronder aspalathine en quercetine.
Antioxidanten kunnen cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Op de lange termijn kunnen antioxidanten ook het risico op bepaalde chronische ziekten, zoals hartziekten en kanker, verminderen.
Er zijn aanwijzingen dat rooibosthee het antioxidantgehalte in uw lichaam kan verhogen.
Elke gedocumenteerde toename is echter klein en van korte duur.
3. Het kan de gezondheid van het hart verbeteren
Rooibosthee kan via verschillende mechanismen de gezondheid van het hart ondersteunen.
Ten eerste kan het drinken van rooibosthee een gunstig effect hebben op de bloeddruk door het angiotensine-converting enzyme (ACE) te remmen, zo blijkt uit een ouder onderzoek.
ACE verhoogt indirect de bloeddruk door ervoor te zorgen dat uw bloedvaten samentrekken.
4. Kan het risico op kanker verminderen
Sommige oudere reageerbuisstudies wezen uit dat de antioxidanten quercetine en luteoline, die aanwezig zijn in rooibosthee, kankercellen kunnen doden en tumorgroei kunnen voorkomen.
Het is echter niet duidelijk of rooibos voldoende van deze twee antioxidanten bevat en of ze efficiënt genoeg door je lichaam worden opgenomen om voordelen te bieden.
Daarom is recenter onderzoek naar rooibos en kanker bij mensen nodig.
5. Kan mensen met diabetes type 2 ten goede komen
Rooibosthee is rijk aan antioxidanten zoals aspalathine, waarvan uit dierstudies blijkt dat ze gunstig kunnen zijn bij diabetes.
Mogelijke bijwerkingen
Over het algemeen is rooibos zeer veilig en gaat het niet gepaard met ernstige bijwerkingen.
Uit een casestudy uit 2010 bleek dat het dagelijks drinken van grote hoeveelheden rooibosthee gepaard ging met verhoogde leverenzymen, wat vaak op een leverprobleem kan duiden. Dit was echter slechts één ingewikkeld geval.
Daarom is het onwaarschijnlijk dat het met mate genieten van rooibosthee als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet voor de meeste mensen problemen zal veroorzaken.
Hoeveel cafeïne zit er in gewone koffie?
Er zijn echter nog steeds meer hoogwaardige onderzoeken bij mensen nodig.
Het is cafeïnevrij, arm aan tannines en rijk aan antioxidanten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden.
De gezondheidsclaims die verband houden met thee zijn echter vaak anekdotisch en niet gebaseerd op sluitend bewijs.
Het is nog niet duidelijk of de voordelen van rooibosthee, zoals blijkt uit reageerbuis- en dierstudies, zich vertalen in daadwerkelijke gezondheidsvoordelen bij de mens.
