Met de eenvoudigste nuttige tips kunt u elke dag een groot aantal calorieën kwijtraken zonder veel moeite te doen.
Als je geen reden ziet om naar een voedingsdeskundige te gaan en geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je proberen je calorieën op een gezonde manier te verminderen met water.
Hoeveel calorieën verbrandt het lichaam?
Gemiddeld geeft een persoon gedurende de dag ongeveer tweeduizend kilocalorieën uit. Als we het over vrouwen hebben, dan is dit cijfer ongeveer 1800 kcal, voor mannen 2300-2400 kcal.
Een manier om calorieën te verbranden door fysieke activiteit
Als u een gezonde levensstijl heeft en van lichamelijke activiteit houdt, dan is het handig om de volgende informatie te weten:
- je kunt 250-500 kcal uitgeven aan zwemmen;
- een yogasessie van een uur kost ongeveer 170-180 kcal;
- stevig wandelen of hardlopen gedurende 30-40 minuten kost gemiddeld 400 kcal.
Wat verbrandt calorieën naast sporten?
De weg naar een ideaal figuur loopt niet altijd via de sportschool, en je kunt de hoeveelheid calorieën en vet die je consumeert sneller verminderen als je weet hoe je op de juiste manier water drinkt.
Uit een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat de voordelen van water voor de vetverbranding net zo duidelijk zijn als het drinken van caloriearme dranken zoals thee of koffie.
Het drinken van 500 ml water vóór de maaltijd zal de wens om zoveel mogelijk calorieën te absorberen met 12-13% helpen verminderen.
Door schoon water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken, kunt u uw calorie-inname verminderen.
Wat zijn de voordelen van drinkwater?
Volg deze eenvoudige regels om gedurende de dag meer calorieën te verbranden:
- drink citroenwater om uw eetlust onder controle te houden;
- water met munt vermindert de eetlust en vermindert de wens om veel snoep te eten;
- Water met bessen bevat veel antioxidanten die helpen om snel vet te verbranden.
Drink koud water om uw lichaam een reden te geven harder te werken om de vloeistof op lichaamstemperatuur te brengen.
Het is nuttig om water te drinken voordat u naar bed gaat, om het verlangen naar tussendoortjes ’s avonds te verminderen.
Drink water – het is altijd gezond en veilig.
