“In de winter komen we heel vaak extra kilo’s aan, en geen wonder: na de vakantie met rijke feesten en de kou, waardoor we lange tijd niet naar buiten willen lopen en de wens om calorierijk voedsel te eten, aankomen is onvermijdelijk”, zegt de specialist.
Snel gewichtsverlies zonder dieet – top 3 van de beste voedingsmiddelen
“Als gevolg hiervan bevinden veel mensen zich in een gesloten cyclus: eerst komen ze aan in de winter, bereiden ze vervolgens hun figuur voor op de zomer – en dan komen ze bij koud weer weer aan. Hoe deze cyclus te doorbreken en ermee te leren leven ongeveer hetzelfde gewicht in de winter en de zomer?”, zegt endocrinoloog Dilyara Lebedeva.
“De eerste en nogal niet voor de hand liggende tip is om je te kleden op het weer. Je zou kunnen denken dat het dragen van een herfstjas in februari bij min vijf graden je niet voller maakt, maar dan heb je het mis. Te veel warmteverlies zorgt ervoor dat ons lichaam meer voedsel wil – alleen maar om de verloren energie te herstellen. Het is ook belangrijk om niet alleen het lichaam, maar ook de benen, hoofd en handen warm te houden”, zegt de expert.
“Tweede tip: eet niet voor twee. Als je elke dag vette gebakken aardappelen eet, zal het resultaat in de vorm van extra kilo’s niet te laat komen. Niet iedereen kan zich exotisch voedsel veroorloven in het koude seizoen, maar probeer vaker seizoensgroenten te eten : bieten, wortelen, mandarijnen”, adviseert de endocrinoloog.
Dr. Lebedeva raadt ook aan om uw slaap te verbeteren.
“Veel mensen hebben na de vakantie meer dan een maand nodig om hun routine te herstellen. Regelmatig slaapgebrek veroorzaakt echter regelmatig te veel eten. Zorg dus voor minstens 7-8 uur slaap. De vierde tip lijkt misschien triviaal, maar dat is het niet – enigszins effectief: probeer meer fysieke activiteit aan je leven toe te voegen. Het hele weekend tussen de bank en de koelkast doorbrengen is een slecht idee. Maak er een gewoonte van om elke dag naar buiten te lopen. Het is geweldig als je je kunt aanmelden voor een zwembad of sportschool. Als je deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, hoef je in de lente niet met een dieet te beginnen om in de zomer af te vallen”, zegt de endocrinoloog.
Snel gewichtsverlies – een endocrinoloog onthulde de gouden formule
Belangrijk: het artikel vervangt geen uitgebalanceerd dieet en overleg met een specialist!
