Je hebt de uitdrukking waarschijnlijk al vaak gehoord “je bent wat je eet”. Dit gezegde heeft enige legitimiteit: het is gebleken dat wat je eet invloed kan hebben op je gezondheid
Het is volkomen normaal dat u zich af en toe angstig voelt. Dit kan betekenen dat u zich zorgen maakt, gespannen of bang bent, vooral omdat er iets gaat gebeuren of terwijl u te maken heeft met stressvolle gebeurtenissen of veranderingen.
Kijk beter:
Studies hebben aangetoond dat de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot verhoogde niveaus van . Als je deze onnodige hachelijke situatie waarin je verkeert wilt vermijden, zijn dit de drie dingen die je moet vermijden, zeggen wetenschappers.
Koffie
Heeft u zich ooit zenuwachtig en gestrest gevoeld na uw kopje koffie in de ochtend? Hoewel koffie je energie kan geven, kan het ook je angstgevoelens aanwakkeren, omdat cafeïne een stimulerend middel is. Volgens de geestelijke gezondheidszorgorganisatie Mind kan koffie de symptomen van angst en depressie verergeren en de slaap verstoren.
Als u denkt dat dit, of andere cafeïnehoudende dranken zoals thee en energiedrankjes, enkele van de genoemde symptomen veroorzaken, kan het een goed idee zijn om over te stappen op kruidenthee of cafeïnevrije versies.
Bewerkte voedingsmiddelen
Chips, hamburgers, cakes en frisdrank lijken misschien een goed idee als je je somber of angstig voelt. Bewerkte voedingsmiddelen kunnen echter je humeur zelfs verpesten.
Kijk beter:
“Deze voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen en missen vaak vezels en andere micronutriënten waarvan is aangetoond dat ze een positieve invloed hebben op de gezondheid van hersenen en darmenzegt Megan Hilbert van Top Nutrition Coaching.
Alcohol
Hoewel een drankje met vrienden na het werk een goede manier kan zijn om te ontspannen, kan te veel de chemische stoffen in de hersenen verstoren die belangrijk zijn voor een goede geestelijke gezondheid.
