Een goede slaap is een belangrijk ingrediënt voor iemands vermogen om de volgende dag door te komen. Zowel professioneel als persoonlijk.
De ritmes waarin we leven helpen echter niet in deze richting, omdat steeds meer mensen met problemen worden geconfronteerd slaap. Vooral in het zijn kalm En ontspannenom over te gaan naar de eerste slaapfase.
Zie je, de eisen die er zijn, de ritmes van het leven, maar ook de stress van het dagelijks leven, alleen bondgenoten kunnen niet worden gekarakteriseerd in iemand die slaapt.
Dus als we in bed liggen, in plaats van de stress van de dag weg te nemen, blijft onze geest op hetzelfde, misschien meer ritme, werken, terwijl we nadenken over de dag of de komende dag.
dr. Andrew Weil, oprichter en directeur van het Center for Integrative Medicine van de Universiteit van Arizona, suggereert een truc die belooft dit probleem op te lossen en iedereen die deze volgt, snel in slaap te laten vallen.
Het gaat over haar 4-7-8-methode die zijn wortels heeft in de oude yogatraditie die helpt lichaam en geest te ontspannen voordat de slaap wordt vergemakkelijkt. Daarom O dr. Andreas Weil heeft het genoemd als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de functie van rust en spijsvertering, terwijl het het zenuwstelsel deactiveert, wat de stressreactie activeert.
In feite, zoals gerapporteerd door Vogue, de methode 4-7-8 het kan worden gebruikt voordat u naar bed gaat, ’s nachts als u wakker wordt of zelfs overdag, om de stress en angst waar u last van heeft te elimineren.
Hoe werkt het;
Door de volgende 3 eenvoudige stappen te volgen…
- Adem 4 seconden door de neus.
- Houd je adem 7 seconden in.
- Adem gedurende 8 seconden uit door de mond en laat het “ssssss”-geluid door getuite lippen klinken.
U moet het bovenstaande doen 4 maal en zoals het artikel zegt: hoe vaker je het herhaalt, hoe effectiever het is.
gazzetta.gr
