Het beïnvloedt ons zonder dat we ons er zelfs maar van bewust zijn. Het is de giftige gewoonte die moet worden doorbroken
Pandemie, oorlog, klimaatverandering, economische crisis – 2022 is beslist geen gemakkelijk jaar. We brengen eindeloze uren door op onze schermen, lezen slecht nieuws, en in plaats van te stoppen, gaan we meestal dieper en dieper het konijnenhol in. Dit heeft een definitie en een naam: het is “het onophoudelijk lezen van onaangenaam nieuws”, het heet doomscrolling, onze hersenen zijn er dol op en het heeft een enorm effect op onze psychologie.
Doomscrolling beïnvloedt ons zonder het te beseffen. Het bezorgt ons angst en depressie, uitputting door alle tragische gebeurtenissen om ons heen. We voelen ons machteloos om situaties onder controle te houden en worden met de dag steeds ongelukkiger.
Wat gebeurt er met ons?
De niveaus van serotonine, dat velen van ons kennen als het hormoon van geluk, dalen aanzienlijk en de kans op een depressie of een angststoornis neemt toe. We worden overdreven empathisch en laten alle slechte dingen die in de wereld gebeuren ons welzijn beïnvloeden, negatieve gedachten overspoelen onze geest en we zinken weg in duisternis. En hoe langer we in deze situatie blijven, hoe meer we eraan wennen en vast komen te zitten in een doodlopende weg.
Hoe stoppen we?
Het belangrijkste is om te erkennen dat er een probleem is, dat onze gewoonte in feite schadelijk is voor onze geestelijke gezondheid, en dat ons verlangen om op de hoogte te worden gehouden van alle ontwikkelingen uiteindelijk giftig is.
Wanneer we ons realiseren wat er gebeurt, hebben we geen andere keuze dan onszelf grenzen te stellen. Misschien staan we onszelf toe om slechts 15 minuten per dag het nieuws te lezen, of ons te concentreren op het positieve nieuws. Psychologen suggereren dat we minstens drie blijde nieuwsberichten lezen, ze op een vel papier schrijven en ernaar kijken elke keer dat we ons verloren voelen.
Een ander goed idee is om deel uit te maken van de oplossing voor de problemen die zo zwaar op ons drukken – door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen bij organisaties die voedsel inzamelen voor Oekraïense vluchtelingen. En als niets werkt, helpen deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg u graag verder. Wanneer bijwerken een obsessie wordt en verdriet normaal wordt, is het noodzakelijk om het heft in eigen handen te nemen.
jenny.gr
