Hoe langer we stresssymptomen onbeheerd laten, hoe erger de effecten ervan zullen zijn op onze algehele gezondheid
We denken vaak dat stress een integraal onderdeel is van alles wat we in ons dagelijks leven doen. De waarheid is echter dat het zeer destructief kan worden als we niet weten hoe we ermee om moeten gaan.
Het kan een van de meest voorkomende verschijnselen zijn, maar we mogen het in geen geval negeren, omdat het in de toekomst tot verschillende kwalen kan leiden of zelfs kan uitbranden. Om te beginnen is het belangrijk om te begrijpen dat stress een fysieke, fysieke reactie is op elke bedreiging. Het lichaam reageert dus met het ‘vecht- of vluchtsyndroom’: vechten of opgeven.
Volgens deskundigen moeten zorgen ontstaan als de angst lang aanhoudt en we deze blijven negeren. Allereerst activeren adrenaline en cortisol het hart, maar langdurige stress kan extreem gevaarlijk zijn voor de gezondheid, omdat hoge cortisolspiegels kunnen leiden tot brandend maagzuur, slapeloosheid, hartaandoeningen, een verzwakt immuunsysteem, diabetes, hoge bloeddruk, maagproblemen, onvruchtbaarheid en erectiestoornissen. , laag libido, problemen met de menstruatie van vrouwen en depressie.
Volgens de psycholoog dr. Sherry Benton, hoe langer we de stresssymptomen onbeheerd laten, hoe erger de gevolgen zullen zijn voor onze algehele gezondheid.
Om slim met je stress om te gaan:
Zoek de bron van het ‘kwaad’: Ja, u bent over het algemeen gestrest, maar wat geeft u precies het meeste stress. Als u het probleem niet vindt, kunt u geen oplossing bieden. Dus nadat je bij jezelf hebt vastgesteld wat er mis is, begin dan met het stellen van de vragen: “Is het de moeite waard om je er druk over te maken?”, “Kan ik iets doen om het te veranderen?”. “Wat maakt mij zorgen, welke plaats wil ik dat het in mijn leven krijgt?” De antwoorden op deze vragen zullen u helpen de balans en gemoedsrust te vinden die u zoekt.
Organiseer uw tijd: Als u veel verplichtingen heeft, is het belangrijk om uw tijd goed in te delen. Een dagboek zou helpen.
Haal diep adem: Het is geen toeval dat iedereen dat zegt. Ademen helpt je de spanning die je van binnen hebt los te laten en alle negatieve energie te verdrijven.
Verander even het landschap: Als u thuis bent, ga dan een paar minuten liggen, sluit uw ogen en probeer nergens aan te denken. Als je op kantoor of ergens buiten bent, zoek dan een manier om te ‘ontsnappen’ aan de ‘bron’ die je angst bezorgt.
Demystificeer je angst. Hoe kan zoiets gedaan worden? Herhaal gewoon keer op keer wat u zorgen baart en bang maakt. De eerste paar minuten zul je trillen om het te zeggen, maar daarna heb je er geen zin meer in. Zo verminder je je stress en kun je de zaken helderder zien.
De oefening: Hoe zwaar je dag ook is, hoe slecht de dingen ook gaan, het punt is één ding: hoe sporten je helpt te ontstressen. De endorfines die vrijkomen tijdens het sporten veranderen je humeur. Alles rondom lijkt nu eenvoudiger.
jenny.gr
