Of u nu af en toe drinkt of regelmatig drinkt, als u stopt met drinken, ziet u een aantal behoorlijk indrukwekkende gezondheidsvoordelen.
Tuurlijk, genieten van een trendy cocktail is gezellig of een koud biertje tijdens een sportwedstrijd. Het kiezen van een mocktail kan echter een betere optie zijn als u uw gewicht wilt beheersen, energieker wilt zijn of gewoon een gezondere levensstijl wilt leiden.
Waarom;
Alcohol is een depressivum, wat betekent dat de consumptie ervan de hersenfunctie kan vertragen. Volgens de CDC kan zwaar drinken na verloop van tijd leiden tot behoorlijk ernstige gevolgen, variërend van geheugenverlies tot hartziekten, leverziekten en de extreme uitkomst van de dood.
Dus als je er klaar voor bent om je klassieke martini in te ruilen voor een niet-alcoholische drank, lees dan verder om erachter te komen wat er met je lichaam kan gebeuren als je stopt met drinken.
Je zult afvallen
Als mensen willen afvallen, is het vaak de eerste stap om hun favoriete suikerhoudende voedsel te schrappen of wat vaker naar de sportschool te gaan. Maar omdat alcohol 7 calorieën per gram bevat, kan het vermijden van de drank helpen om af te vallen.
Alcohol kan een negatief effect hebben op ons vermogen om ons vol te voelen, de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden, de eetlust vergroten en de motivatie om te sporten verminderen – allemaal factoren die kunnen bijdragen aan gewichtstoename.
Je zult beter slapen
Hoewel alcohol een ontspannend effect kan hebben en iemands vermogen om in slaap te vallen kan vergroten, kan het ook de slaap negatief beïnvloeden. Volgens een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in Public Health Nutrition, verhoogt het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol het risico op een slechte slaapkwaliteit. Het kan zelfs leiden tot een korte slaapduur en snurken.
Eén reden waarom dit kan gebeuren is dat alcohol de afscheiding van melatonine in de hersenen kan verminderen. Omdat melatonine een hormoon is dat een sleutelrol speelt in de slaap-waakcyclus van een persoon, ook wel bekend als het circadiane ritme.
Een andere reden waarom iemand die alcohol drinkt snel in slaap valt en dan in de kleine uurtjes wakker wordt, kan het negatieve effect van alcohol op de neurotransmitter GABA zijn, volgens bewijs uit 2020 gepubliceerd in Neuropsychopharmacology. GABA is een chemische stof die van nature door het lichaam wordt aangemaakt en die uw geest helpt ontspannen en in slaap vallen.
Ten slotte kan het drinken van alcohol de werking van dopamine negatief beïnvloeden – een neurotransmitter en hormoon die ook uw slaap beïnvloedt.
Het immuunsysteem zal beter werken
Het verhogen van onze inname van vitamine C, het wassen van onze handen en het krijgen van een goede nachtrust zijn allemaal bewezen manieren om ons te helpen virussen te bestrijden. Maar minder bekend is dat overmatig alcoholgebruik de goede werking van het immuunsysteem daadwerkelijk kan verminderen.
Alcohol kan de balans van de darmmicroflora negatief beïnvloeden, blijkt uit gegevens die in 2021 zijn gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences. Een slechte darmgezondheid en een onevenwicht aan microben kunnen uiteindelijk een aspect verzwakken van de manier waarop ons lichaam ons tegen ziekten beschermt.
Je zult beter gehydrateerd zijn
Het is bekend dat het drinken van alcohol de urineproductie verhoogt, wat resulteert in minder vochtretentie.
Het drinken van zelfs kleine hoeveelheden alcohol kan een tijdelijk diuretisch effect hebben. “Alcohol zorgt ervoor dat de antidiuretisch hormoonspiegels (ADH) dalen, en als gevolg daarvan produceren de nieren meer urine en houden ze minder water vast”, vertelde Sal Raichbach, Psy.D., LCSW, Chief Clinical Compliance Officer bij Ambrosia Treatment, aan Eatingwell.com Centrum. “Als je stopt met het drinken van alcohol, breng je de ADH-waarden terug naar hun natuurlijke staat en scheiden je nieren de juiste hoeveelheid water uit.”
“Ons lichaam is volledig afhankelijk van water”, zei Raichbach. “Elke cel in ons lichaam gebruikt op de een of andere manier water. Het is essentieel voor de bloedsomloop, het op peil houden van de lichaamstemperatuur en helpt bij het elimineren van afvalstoffen. “Zonder de juiste hydratatie moet het hart harder werken om dezelfde hoeveelheid bloed rond te pompen, en uiteindelijk zullen de nieren het gaan begeven.”
U heeft een verminderd risico op kanker
Volgens de American Cancer Society kan het risico op kanker door vele factoren worden verhoogd, waarvan sommige volledig buiten onze controle liggen, zoals genetica. Maar een van de factoren die we zelf in de hand hebben, zoals keuzes op het gebied van voeding en levensstijl, is alcoholconsumptie, die een diepgaande invloed kan hebben op onze kansen op het ontwikkelen van kanker.
In het bijzonder laten epidemiologische gegevens gepubliceerd in Addiction zien dat het drinken van grote hoeveelheden alcohol het risico op het ontwikkelen van kanker van de orofarynx, het strottenhoofd, de slokdarm, de lever, de dikke darm, het rectum en de borst kan verhogen.
gezondheidsverhalen.gr
