Kerstmis en Nieuwjaar bieden de mogelijkheid om een paar dagen te ontsnappen aan het dagelijkse leven, voor ontmoetingen met familie, vrienden en collega’s.
De meeste dagen van Kerstmis en Nieuwjaar zijn niet alleen gevuld met verplichtingen, maar ook met prettige herinneringen en verwachtingen.
Ze omvatten echter niet altijd alleen gevoelens van vreugde, voldoening en welzijn, maar ook spanningen, conflicten, ontkenning van hoop en verlangens, wat kan leiden tot meer mentaal ongemak en de feestdagen kan veranderen in een periode van verdriet, melancholie en zelfs depressie.
‘De feestperiode van Kerstmis hangt nauw samen met geestelijke gezondheid. Hoewel de overgrote meerderheid van de volwassenen uitkijkt naar de tijd van het jaar waarin ze de kans krijgen om te genieten van de vrolijke, versierde, vol kleuren, glimlachen, liefde en vriendelijkheid sfeer, gezelschap van hun dierbaren, hebben anderen de neiging om het zelfs moeilijk te hebben lijden.
Onderzoek toont aan dat er inderdaad een toename is van bepaalde vormen van psychopathologie bij een deel van de algemene bevolking dat zich zorgen maakt over verslechterende stemmingswisselingen.
Volgens een peiling van de American Psychological Association onder 2.061 volwassenen tussen 14 en 16 november 2023 zegt 89% van de Amerikanen dat zorgen zoals gebrek aan geld, geliefden en het vooruitzicht op familieconflicten hen in deze tijd van het jaar angst bezorgen.
43% geeft aan dat deze stress de reden is dat ze niet kunnen genieten van de kerstvakantie”, merkt maatschappelijk werkster – Gestaltpsychotherapeut Jenny Koukura op.
‘Iedereen heeft zijn eigen verhaal en persoonlijke levenservaringen. Sommigen zijn in rouw, anderen zijn net gescheiden van hun partner, zijn ziek of hebben financiële problemen. Dit alles kan hen diep raken en ze kunnen niet in de vakantiestemming komen en genieten van de momenten”, verduidelijkt hij.
Er zijn aanwijzingen dat drie de meest voorkomende stressfactoren zijn: gebrek aan familie, verlies van een dierbare en eenzaamheid. De afwezigheid van dierbaren, of ze nu nog leven of onlangs ‘verdwaald’ zijn, roept onvermijdelijk herinneringen op die op zijn best een ‘bitterzoete smaak’ achterlaten, maar vaker nostalgie en verdriet.
Eenzaamheid daarentegen kan reëel of ingebeeld zijn. De afstand tot het gezin, vooral voor degenen die in een ziekenhuis of instelling zijn opgenomen, isoleert hen bijvoorbeeld van dingen. Dit geldt niet voor degenen die oordelen op basis van de berichten van bekende (of niet) mensen op sociale media.
Een van de belangrijkste factoren bij een slecht humeur is de valse indruk dat alle anderen het naar hun zin hebben en genieten van rustige momenten vol euforie met hun gezin, van happy hours op volkomen succesvolle feestjes waar iedereen geliefd is en dat ze plezier hebben tot de ochtend. ongeacht of dit de sprookjesachtige sfeer is zelden werkelijkheid.
Angst en stress zijn ook een ernstig probleem dat de stemming tijdens de feestdagen verslechtert. De afgelopen jaren hebben de economische recessie, de werkloosheid en de daling van de koopkracht van de burgers een extra last met zich meegebracht, omdat ze niet alleen het onvermogen hebben veroorzaakt om cadeaus voor familie en vrienden te kopen die traditioneel worden uitgewisseld, maar vaak ook basisgoederen op de markt. Kerst tafel.
Omgekeerd kunnen mensen met een druk schema met sociale verplichtingen (vooral de meer introverte mensen) zich overmatig inspannen en zich gestrest voelen omdat ze aan strakke winkel- en voorbereidingsschema’s willen voldoen en unieke momenten voor hun dierbaren willen creëren, waarbij ze vaak hun eigen behoeften, grenzen en grenzen verwaarlozen. verlangens. Sommigen kunnen hun toevlucht nemen tot alcohol, hoewel dit belastend is voor de geestelijke gezondheid.
Professionals die door hun aard hun taken vóór het einde van het jaar moeten voltooien, hebben ook een verhoogde kans op stress. Voor hen stelen deadlines en langdurig werk persoonlijke tijd in die ze zouden gebruiken om zich goed te voelen bij hun dierbaren.
“Vakantiestress is verwoestend, aan welke kant je ook staat. Dat is de reden waarom het aantal mensen dat sterft tussen 25 december en 7 januari hoger is dan in welke andere maand dan ook, aldus de American Heart Association.
Daarom moet het beschermen van de geestelijke gezondheid een doel zijn tijdens de gelukkigste tijd van het jaar. Om dit te bereiken moet u luisteren naar uw behoeften, grenzen en verlangens, en alleen datgene accepteren wat u bevalt, zoveel als u kunt en dat u niet met stress vervult”, adviseert mevrouw Koukura.
“En ja! Er zijn manieren om de kerstblues te vermijden. Probeer:
- Verwacht niet dat je je dit jaar net zo slecht zult voelen als vorig jaar
- Stel grenzen – accepteer wat je aankunt.
- Zorg voor een goede financiële planning – geef alleen het bedrag uit dat u oorspronkelijk had gepland.
- Vermijd sociale media. Maak foto’s (ook al zijn ze niet spectaculair) die het moment vastleggen en u eraan herinneren hoe geweldig u een geweldige tijd heeft gehad.
- Houd u zoveel mogelijk aan uw dieet, lichaamsbeweging en slaaproutine.
- Beperk alcoholische dranken, aangezien regelmatig en/of zwaar alcoholgebruik tot depressie kan leiden (of het tegenovergestelde, d.w.z. depressie kan tot alcoholgebruik leiden).
Degenen die uiteindelijk in de ‘netten’ van verdriet, angst, melancholie of depressie terechtkomen, kunnen, afhankelijk van de oorzaak die dit veroorzaakte, proberen:
- Ze verlaten het huis
- Vind gratis activiteiten
- Probeer nieuwe activiteiten
- Maak nieuwe vrienden
- Breng tijd door met mensen die van hen houden en om hen geven (en laat dat zien)
- Zij bieden vrijwilligerswerk aan mensen die dat nodig hebben
- Zorg goed voor zichzelf, wat dat voor ieder ook betekent.
Als de negatieve emoties echter aanhouden of de psyche steeds meer belasten, moet het woord worden genomen door een deskundige, die in staat zal zijn de emoties te helpen identificeren, verwerken en verlichten.
De aanhoudende melancholische stemming tijdens deze specifieke periode vereist mogelijk vaker contact met hem, omdat deze praktijk later niet zal leiden tot verergering van de symptomen”, besluit hij.
nieuwsit.gr
